10 wskazówek – jak schudnąć?

Posted by

Odchudzanie, to bardzo żmudny i czasochłonny proces, dlatego trzeba uzbroić sie cierpliwości i być wytrwałym. Nie liczmy na natychmiastowe efekty, nawet, jeżeli się pojawią najprawdopodobniej zbędne kilogramy szybko wrócą. Walka z nadwagą i dążenie do wymarzonej, szczupłej sylwetki trwa długo i wymaga dużo pracy. Niekiedy trudno uporać się z otyłością samemu, na początku trzeba poznać jej przyczyny, określić cele i odpowiednią motywację. Wskazówki dotyczące zdrowego odżywania i odpowiedniego treningu znalezione w Internecie nie gwarantują sukcesu, dlatego najlepiej udać się do dietetyka. W odchudzaniu kluczowe są dwa czynniki, po pierwsze zbilansowana dieta, dopasowana do naszego stylu życia, potrzeb i możliwości oraz regularna aktywność fizyczna. Pamiętajmy, że prawidłowemu metabolizmowi nie służy stres. Blisko 90 % zaburzeń przemiany materii wynika ze złego stylu życia, a tylko 10 % jest skutkiem choroby Aby skutecznie schudnąć: Jedz mniejsze posiłki niż dotychczas Jedz wolniej Nie podjadaj między posiłkami Wzbogać swoją dietę w więcej warzyw i owoców Zrezygnuj ze słodyczy Unikaj gotowych produktów Unikaj potraw wysokokalorycznych, smażonych Przyprawiaj posiłki na ostro, pikantne przyprawy poprawiają metabolizm Pij dużo wody Uprawiaj sport, pamiętaj, że aktywność fizyczna powinna być regularna Skorzystaj z pomocy dietetyków, którzy oferują swoje usługi praktycznie w każdym mieście, zwłaszcza w Warszawie